Você já deve ter ouvidor falar: “todos nós deveríamos beber pelo menos 2L de água por dia!”, mas nem sempre consumimos a quantidade adequada para o funcionamento adequado para nosso organismo. Com a falta de água podemos sentir alguns sinais e sintomas como: 

-Pele seca
-Dores de cabeça ao fim do dia
-Retenção liquida
-Mal funcionamento do intestino
-Urina escura e com odor forte
-Sensação constante de fome

Então se você possui algum desses sinais acima, provavelmente você está consumindo menos água do que deveria. Mas Bruna, qual é a quantidade ideal ? A quantidade de água ideal é definida pelo nosso peso (kg) e a OMS (Organização Mundial da Saúde) coloca uma média de ml por quilo de peso por dia (ml/kg/dia). Parece difícil fazer essa conta né ? Vou te exemplificar:

SEU PESO X 35ml = QUANTIDADE IDEAL

50kg x 35= 1750ml POR DIA ou 1,7L

Entendeu ? Como tudo na nutrição, cada organismo possui sua quantidade correta 🙂 
Com a ingestão correta da quantidade de água, aqueles sintomas, nunca mais ! 

Até mais !